任何一种情绪进入意识层面时它对人的伤害作用就不是很大了，因此我们要多体验各种情绪，不要因为是不舒服的、不愉快的就压抑它。焦虑时形成的张力是很大的，为了防止它对人的作用过强，可给予适当的疏泄途径，如倾诉、转移、求助专业机构等。对抗焦虑时会让焦虑的程度更上一个等级。焦虑和其他情绪一样都有一个发生发展高潮以及结束的过程，在这个过程中给予对抗力会破坏原有的规律，使结束时间延长，就如同一个在不停弹跳的皮球，在摩擦力的作用下，它最终是会停下来的，如果这是给一个拍击的力量，结果是使它跳得更欢了。如欣赏音乐、绘面、阅读、体育运动。在这些活动中学会专注力的培养，减少对焦虑情绪本身的关注。如肌肉放松术、自我暗示催眠等，从中体验放松的感觉。焦虑其实并不是问题，而一定的人格特点往往使得焦虑迁延不愈，进而对生活学习工作等产生负面的影响这才是严重的问题，因此认识自身的人格特点，完善人格特点，以一种科学的态度对待焦虑是极富意义的。焦虑给我们应对危机的能量，也会给我们带来一些困扰，它象是一个脾气不是很好的朋友，我们要认识焦虑的特点，感激它给我们的保护，同时也要学会忍耐它令人不舒服的一面。